SEMUA orang tentu ingin menjadi cerdas. Dan semua orang pasti suka tidur. Nah, mungkin ini adalah salah satu kabar gembira bagi Anda bahwa tidur juga dapat membuat seseorang menjadi lebih cerdas.
Beberapa cara dapat membuat otak Anda bekerja lebih baik sehingga membuat menjadi lebih cerdas. Dilansir dari Judi Poker, berikut cara simpel supaya tidur dapat membantu otak Anda bekerja lebih baik.
1. Bangun tepat waktu
1. Bangun tepat waktu
Anda mungkin berpikir bahwa semakin banyak tidur, akan membuat merasa lebih baik. Namun dalam sebuah penelitian, mereka yang tidur kurang dari 5 jam atau lebih dari 9 jam memiliki hasil lebih buruk pada tes kognitif dibandingkan mereka yang tidur selama 7 jam.
Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat menjadi sebuah indikasi bahwa Anda memiliki kualitas tidur yang kurang, tidur yang lebih dari terfragmentasi, yang dapat mempengaruhi kesehatan otak Anda.
Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat menjadi sebuah indikasi bahwa Anda memiliki kualitas tidur yang kurang, tidur yang lebih dari terfragmentasi, yang dapat mempengaruhi kesehatan otak Anda.
2. Belajar sebelum tidur
Jika Anda ingin memastikan untuk mengingat apa yang baru saja
Anda pelajari, lakukanlah sebelum tidur karena hal ini adalah sesuatu
yang bagus bagi kesehatan otak.
Sebuah studi pada tahun 2012
mengungkapkan bahwa orang-orang yang menghafal sebelum tidur, dapat
mengingat lebih dari 12 jam dibandingkan dengan mereka yang belajar pada
pagi hari. Karena, tidur dapat membantu untuk menstabilkan ingatan
deklaratif yang baru dipelajari.
MKVPoker - Agen Poker Online dengan menggunakan uang asli Terbaik dan Terpercaya di Indonesia.
[ BONUS DEPOSIT 10% untuk semua member MKVPOKER dengan Minimal Deposit sebesar Rp. 20.000,- ]
3. Nyemil
Dalam sebuah penelitian dari University of California, Los
Angeles menemukan bahwa makan sebelum tidur dapat mempengaruhi aktivitas
protein sirkadian maupun hippocampus, yang memiliki peran untuk memori
seseorang. Jadi, nyemil sebelum tidur dapat membuat otak Anda bekerja
dengan lebih baik.
4. Menghirup aroma
Dalam sebuah penelitian, aroma dapat berpengaruh terhadap memori
seseorang. Mereka yang terpapar dengan aroma seperti misalnya aroma
mawar pada malam hari, selama tidur gelombang otaknya akan melambat.
Para peneliti mengatakan bahwa sistem penciuman mengaktifkan ingatan di
hippocampus, dan membuat otak lebih mudah menyimpan informasi baru.
5. Dengarkan suara
Menurut sebuah studi dari Northwestern University dan diterbitkan
dalam jurnal Frontiers in Human Northwestern, para peneliti menemukan
bahwa ketika seseorang mendengarkan suara-suara yang lembut, gelombang
tidurnya akan melambat dan hal ini dapat membantu ingatan seseorang
menjadi lebih kuat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar