Agen Judi Poker - AWAL tahun selalu identik dengan resolusi dengan harapan menjalani hidup yang lebih baik. Salah satu resolusi yang mungkin diinginkan adalah perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat.
Tak hanya dari makanan atau kebiasaan berolahraga, hidup sehat juga harus memerhatikan kualitas tidur.
Salah seorang ahli kesehatan, Gwyneth Paltrow, menyarankan agar orang-orang melakukan ‘tidur bersih’ atau ‘clean sleeping’.
Salah seorang ahli kesehatan, Gwyneth Paltrow, menyarankan agar orang-orang melakukan ‘tidur bersih’ atau ‘clean sleeping’.
Konsep ini telah menjadi populer selama beberapa tahun terakhir dan tidak jauh berbeda dengan clean eating.
Clean sleeping dimaksudkan agar setiap orang mendapatkan setidaknya tujuh atau delapan jam tidur yang berkualitas setiap malam.
Gwyneth menjelaskan bila tidur yang kualitasnya buruk dapat
mengganggu metabolisme dan hormone.
Akibatnya dapat terjadi kenaikan
berat badan, suasana hati yang buruk, gangguan memori, dan kabut otak.
Sebaliknya, pola tidur yang sehat dapat memengaruhi kehidupan
sehari-hari secara positif, menjaga tingkat energi, meningkatkan suasana
hati, dan membantu membangun kepercayaan diri.
MKV Poker - Agen Poker Online dengan menggunakan uang asli Terbaik dan Terpercaya di Indonesia.
[ BONUS DEPOSIT 10% untuk semua member MKV POKER dengan Minimal Deposit sebesar Rp. 20.000,- ]
Di sisi lain, seorang pakat tidur, Dr Nerina Ramlakhan,
mengatakan setelah tidur nyenyak orang cenderung bangun dengan perasaan
segar dan bersemangat untuk menjalani rutinitas.
Lantas apa yang
sebenarnya dimaksud dengan clean sleeping? Berdasarkan informasi yang
dihimpun Okezone dari RTE, dalam praktiknya tidur sehat berarti
memasukkan diri ke dalam serangkaian kebiasaan yang sehat atau
setidaknya teratur seperti jarum jam.
Ritme sirkadian tubuh tidak lebih dari konsistensi. Jadi, bila
ada yang tidak bisa tidur pukul 9 malam dan baru merasa mengantuk pada
pukul 10 malam, pastikan waktu tidur selalu sama setiap harinya.
Rutinitas ini akan membuat perbedaan dan dapat membantu membangun
kebiasaan sehat. Sementara itu, rekomendasi lainnya adalah melakukan
meditasi, menenangkan diri, atau pijat sebelum tidur. Cara-cara itu
dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Ada beberapa langkah mudah dan praktis untuk memulai clean
sleeping. Pertama adalah mengurangi penggunaan layar di malam hari dan
khususnya satu jam sebelum tidur. Seperti yang diketahui, di zaman
modern sekarang ini banyak orang sulit lepas dari gadgetnya.
"Jika Anda serius ingin tidur nyenyak, Anda harus berhenti melihat
ponsel satu jam sebelum tidur. Bahkan letakkan ponsel di luar kamar
tidur. Bagi yang butuh menyetel alarm bisa menggunakan jam beker,” ujar
Dr Nerina, dilansir Agen Judi Poker.
Selanjutnya, hal lain yang perlu diingat adalah jumlah jam tidur
akan kurang berkualitas bila dilakukan dengan tidak nyaman.
Oleh
karenanya pastikan tempat tidur dalam keadaan nyaman dan baik. Kalau
perlu gunakan sarung bantal dan sprei yang lembut.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar