Mengenal Bifasik, Tidur yang Dilakukan 2 Sehari

 

Mkvpoker - ORANG biasanya akan melakukan segalanya demi cinta. Bahkan tidak jarang ketika salah satu pihak hendak mengakhiri, pasangannya tidak akan menerima. Bahkan tidak jarang yang mengancam bunuh diri.

Kejadian pacar mengancam bunuh diri apabila pasangan meninggalkannya sebenarnya umum terjadi. Biasanya, mereka takut menghadapi kenyataan sehingga berani mengatakan hal itu. Apabila pasangan Anda berlaku demikian, jangan menganggapnya remeh.

Mengabaikannya tidak akan menyelesaikan masalah, justru membuat pasangan Anda semakin berani menarik pelatuk untuk membuat dirinya tewas. Oleh karena itu, Anda harus memperhatikan beberapa hal bila ini terjadi.  

Orang yang memiliki pola tidur bifasik biasanya tidur malam selama 5-6 jam dan tidur siang selama 20-30 menit setiap hari. Ada pula yang terbiasa tidur malam selama 5 jam dan tidur siang sekitar 1 sampai 1,5 jam setiap hari. 

Bentuk lain dari tidur bifasik adalah membiasakan tidur selama 6-8 jam setiap malam, namun dibagi dalam dua shift. Misalnya, mulai tidur dari pukul 7-9 malam kemudian bangun sebentar dan lanjut tidur lagi dari pukul 12 hingga 6 pagi. Pola bifasik yang satu ini tidak memerlukan jadwal tidur siang.

Pola tidur bifasik yang dilakukan dua kali sehari, tampaknya masih kalah populer dibanding tidur sekali di malam hari. Ini karena selama matahari masih bersinar di atas kepala akan cukup sulit bagi kita, terutama bagi pekerja kantoran, untuk meluangkan waktu tidur siang. 

Padahal, pola tidur bifasik diyakini memiliki lebih banyak manfaat ketimbang hanya tidur malam saja.

Berdasarkan banyak tinjauan penelitian, banyak orang merasa bahwa tidur bifasik membawa dampak yang baik secara fisik maupun psikis. Dilansir dari laman National Sleep Foundation, tidur siang memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan seperti: 

Tidur siang bisa meningkatkan kinerja dan kewaspadaan otak. Itu sebabnya, Anda akan lebih merasa bersemangat setelah bangun dari tidur siang yang nyenyak. 

Namun, jangan terlalu lama. Tidur siang selama 15 sampai 20 menit saja sudah cukup untuk menyegarkan kembali tubuh dan pikiran Anda. Jika terlalu lama, tidur siang justru bisa membuat Anda lemas dan pusing habis bangun. 

 Baca Juga : Jalani Operasi Plastik, Wanita Cantik Ini Malah Meninggal

MKVPOKER - Agen Poker Online dengan menggunakan uang asli Terbaik dan Terpercaya di Indonesia.
[ BONUS DEPOSIT 10% untuk semua member MKV POKER dengan Minimal Deposit sebesar Rp. 20.000,- ]

Jika dilakukan teratur, tidur siang barang sebentar saja bisa membantu mengurangi stres dan ketegangan yang dirasakan saat bekerja. Untuk mendapatkan manfaat optimal, tidurlah setiap hari di waktu yang sama. Tepatnya antara pukul 13.00 sampai 15.00. 

Di waktu setelah makan siang ini, kadar gula darah dan energi biasanya mulai menurun sehingga rasa kantuk mulai menyerang. Agar lebih cepat nyenyak, tidurlah di ruangan yang gelap dan tidak terlalu bising. 

Meningkatkan suasana hati (mood)

 

Ketika Anda kurang tidur, bukan hanya rasa kantuk yang menyerang. Namun, mood pun biasanya jadi buruk dan Anda cenderung mudah marah. 

Solusi yang paling tepat saat Anda kurang tidur sebenarnya adalah meluangkan waktu sebentar untuk beristirahat. Inilah mengapa pola tidur bifasik adalah hal yang perlu diterapkan dalam keseharian. 

Jika dibandingkan dengan minum kopi, tidur siang sebentar menjadi cara melek yang lebih membawa manfaat. Tidur siang adalah cara alami untuk memulihkan energi dan mood.

Membantu penuhi kebutuhan tidur

 

Dengan rutin tidur siang pun Anda jadi akan lebih mudah memenuhi kebutuhan tidur harian Anda, yaitu 7-8 jam setiap hari. Anda pun akan terhindar dari risiko kurang tidur atau kebiasaan begadang hingga larut malam. 

Jangan biasakan kurang tidur terus-terusan karena risikonya untuk kesehatan sama sekali tak sepele. Orang yang setiap hari kurang tidur berisiko tinggi mengalami kegemukan, penyakit kardiovaskular, penurunan fungsi kognitif otak, bahkan diabetes tipe 2.

Posted By : Mkvpoker
Wechat : mkvplay
Line : mkvplay
WA : +855-96-3731-855